午睡超过1小时 ,死亡风险增加3成,医生曝:这样小睡最理想

有医师指出，睡午觉很好但时间超过1小时，恐怕会使心肌梗塞和脑梗的发病风险增加3成。

睡眠是人体修复的重要过程，睡午觉可以为大脑提供额外的休息，进而促进大脑健康和发育。

不过专家指出，睡多了其实不太好。

中国睡眠医学科专家透露，有研究指出，午睡超过1个小时，心肌梗塞和脑梗的发病风险会提升3成；而最理想的午睡时间应控制在15至20分钟，避免超过半个小时。

根据中国《央视网》报道，北京大学第六医院睡眠科主任孙伟指出，午睡时间并非越长越好，他引述一项研究，内容提及午睡时间超过1个小时，心肌梗塞和脑梗塞的发病风险将提升3成。对此，孙伟建议民众，理想的午睡时间要控制在15至20分钟，尽量不超过30分钟为主。

另一项研究，只要睡7分钟，身体就能得到适当的休息。